Visez l’équilibre en période de turbulence. Munissez-vous d’outils concrets pour vous permettre de maîtriser votre niveau de stress et d’optimiser votre énergie en période de turbulence.
But
Acquérir des outils concrets qui permettent de maîtriser son niveau de stress et d’optimiser son énergie dans une période de turbulence.
Clientèle
Tous
Objectifs d’apprentissage
- Identifier ses facteurs de stress personnels et leurs impacts sur soi et autour de soi.
- S’outiller à la gestion du stress dans cette période de crise afin de demeurer en équilibre.
- Identifier des stratégies pour gérer son énergie afin d’avoir un impact positif sur son niveau de stress.
Déroulement
Classe virtuelle en temps réel où chaque participant se connecte à la session à l’aide d’un lien web. Ordinateur, caméra web et casque d’écoute avec microphone sont requis pour la session.
Éléments de contenu
Ouverture et mise en contexte
Affronter la bête
- Expérimentation : nos émotions et nos pensées face au stress
Le stress en contexte de crise
- Mieux comprendre le stress : une étape essentielle
- Réponses du corps au stress
- Trois facteurs qui génèrent du stress
- Exercice : Coup d’oeil sur ma réalité (draineurs, activateurs, symptômes ressentis, impacts)
Mon coffre à outils : gestion du stress et gestion de l’énergie
- Quiz dynamique en groupe
- Exposé interactif : Le cerveau et la récupération
- Techniques d’urgence à ma disposition
- Stratégies à court terme : rituels à mettre en place et à respecter
- Expérimentation : ancrage et pleine conscience
- Stratégies à long terme : la performance durable et optimale pour soi
Plan d’action
L’évaluation se fait en ligne, post-formation