Description
Faites fructifier votre capital énergétique!
But
Acquérir des outils simples et performants en vue d’accroître la quantité et la qualité de son énergie physique et mentale et de se sentir au sommet de sa forme.
Objectifs d’apprentissage
- Identifier ses zones de perte d’énergie physiques, mentales ou émotionnelles.
- Prendre conscience des éléments qui viennent court-circuiter ou, au contraire, augmenter son énergie au quotidien.
- Appliquer les principes de la gestion de l’énergie pour retrouver le plaisir, la motivation et le bien-être à la base de la haute performance.
- Utiliser des stratégies physiques et mentales performantes pour maximiser son endurance, augmenter sa vitalité et diminuer la tension qui s’accumule au cours de la journée.
Déroulement
Les participants seront invités à remplir un questionnaire en ligne, avant l’atelier. Ils obtiendront un rapport confidentiel de leur profil énergétique pendant la formation. Ils pourront donc mieux cibler les opportunités d’amélioration de leur énergie.
Prérequis
Aucun
Éléments du contenu
Matinée
Introduction : objectifs, attentes et règles du jeu
La gestion de l’énergie : qu’est-ce que c’est?
- Le modèle athlétique adapté aux besoins des gens d’affaires
Les principes de la gestion de l’énergie
- Notre potentiel énergétique : comment générons-nous ou gaspillons-nous notre énergie?
- Exercice : Les déconnecteurs énergétiques
Mon profil énergétique
- Interprétation des résultats de son bilan
- Exercice : Réflexion sur mes zones d’amélioration
Les stratégies physiques
- L’alimentation comme essence de haut niveau : comment nos choix alimentaires affectent notre énergie, notre endurance et notre attitude mentale
Le cerveau et la récupération
- Renouvellement de son énergie et haute performance
- Les rituels de récupération à votre rescousse
- Exercice : Ajouter de nouveaux rituels à votre boîte à outils
- L’activité physique : conditions pour en maximiser l’impact
- Les stratégies mentales et le lien corps et esprit
- Exercice : La magie de l’attention
Après-midi
Le rôle de la perception et des croyances dans l’augmentation ou la diminution de son énergie
- Exercice : Recadrer ses déconnecteurs énergétiques
Les techniques pour réorienter son attention
- Les techniques de la pleine conscience (mindfullness, le pouvoir du mouvement, le pouvoir des mots)
- La visualisation positive
- Exercice : Développer une visualisation de performance ou de détente
Technique d’urgence pour diminuer la tension au quotidien
- Les techniques de respiration (cohérence cardiaque)
- Exercice : Respirez, connectez et affirmez!
Évaluation de la formation.
Méthodes d’apprentissage
Exposés théoriques (50 %);
Ateliers, exercices et intégration (50 %).
